TICKETS SELLING FAST FOR REDLINE KL 2025 - JOIN NOW!

RACE WORKOUT

เลือกความท้าทายของ REDLINE Fitness Games ได้ทั้งแบบเดี่ยว แบบคู่ หรือแบบทีม 4 คน

Run (วิ่ง)

วิ่งระยะทาง 500 เมตรจากจุดเริ่มต้น โดยเส้นทางจะมุ่งหน้าไปยังสถานีถัดไปคือ สกี Ski ซึ่งอยู่ที่ฝั่งตรงข้ามของสนามแข่งขัน  สำหรับผู้เข้าแข่งขัน Redliners ที่วิ่งช้ากว่า ควรชิดซ้ายของเส้นทาง เพื่อเปิดทางให้ผู้ที่วิ่งเร็วกว่าสามารถแซงทางด้านขวาได้อย่างปลอดภัย

Ski (สกี)
  • ก่อนเริ่มทำเวิร์กเอาต์ หน้าจอของเครื่อง Ski-erg จะต้องถูกรีเซ็ตโดยกรรมการก่อน
  •  เมื่อ Redliner ทำจำนวนแคลอรี่ครบตามที่กำหนดแล้ว สามารถออกจากสถานีและไปยังสถานี      ถัดไปได้
  • หากต้องการสอบถามหรือต้องการความช่วยเหลือ Redliner  สามารถยกมือเรียกกรรมการได้

  • ค่าความต้านทาน (damper setting) ของเครื่องจะตั้งไว้ที่ระดับ 7 โดยอัตโนมัติ แต่ Redliner สามารถปรับระดับความต้านทานตามความถนัดของตัวเองได้ตลอดเวลา

Deadball Over Shoulder (NEW) (เดดบอล โอเวอร์ โชลเดอร์)
  • ผู้เข้าแข่งขันเริ่มต้นโดยยืนอยู่ใน **พื้นที่ที่กำหนด (ขนาดพื้นที่ประมาณ 1.5 ม. x 2 ม.)**          โดยวางเดดบอล (Deadball) ไว้บนพื้นด้านหน้าของตน
  • จากตำแหน่งนี้ ผู้เข้าแข่งขันต้อง ยกเดดบอล Deadball ขึ้นและโยนข้ามไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง         ให้ลูกบอลตกลงด้านหลังตัว ระหว่างการโยน ลูกบอลสามารถสัมผัสไหล่ได้
  • เมื่อลูกบอลตกลงด้านหลังผู้เข้าแข่งขันแล้ว ผู้เข้าแข่งขันต้องหมุนตัว 180 องศา  เพื่อหันไปในทิศทางตรงกันข้าม และทำท่าเดิมซ้ำอีกครั้ง
  • การทำทุกครั้ง (Repetition) ต้องทำ ภายในพื้นที่ที่กำหนดเดิมเท่านั้น  และลูกบอลต้องอยู่ภายในพื้นที่ของผู้เข้าแข่งขันตลอดเวลา
  • ผู้เข้าแข่งขันสามารถ เลือกเทคนิคการยกและโยนเดดบอล Deadball ได้ตามถนัด
  • การนับ 1 ครั้ง (1 repetition)จะเกิดขึ้นเมื่อ  ลูกบอลถูกโยนข้ามไหล่อย่างชัดเจน และตกลงด้านหลังผู้เข้าแข่งขันอย่างสมบูรณ์
Bike (จักรยาน)
  • ก่อนเริ่มทำเวิร์กเอาต์ หน้าจอของเครื่องจักรยาน Bike-Erg จะต้องถูกตี้งค่าใหม่โดยกรรมการ
  • เมื่อ Redliner ทำจำนวนแคลอรี่ครบตามที่กำหนดแล้ว สามารถออกจากสถานีและไปยัง สถานีถัดไปได้
  • หากต้องการสอบถามหรือขอคำชี้แจง Redliner สามารถยกมือเรียกกรรมการได้
  • ค่าความต้านทาน (damper setting) ของเครื่องจะตั้งไว้ที่ระดับ 7 โดยอัตโนมัติ แต่ Redliner สามารถปรับระดับความต้านทานตามที่ตัวเองถนัดได้ตลอดเวลา
Farmer’s Carry (ฟาร์เมอร์สแคร์รี่)
  • เริ่มต้นและจบสถานีโดยการยกเคตเทิลเบลล์ (kettlebell) จำนวน 2 ลูก เข้าและออกจากพื้นที่ ที่กำหนด
  • Redliner จะต้องถือเคตเทิลเบลล์ (kettlebell) ทั้งสองลูกตลอดเวลาระหว่างเคลื่อนที่
  • ต้องถือเคตเทิลเบลล์ (kettlebell) โดยเหยียดแขนทั้งสองข้างตึง
  • สามารถวางเคตเทิลเบลล์ (kettlebell) ลงเพื่อพักได้ตามต้องการ
  • สามารถวางเคตเทิลเบลล์ (kettlebell) ลงเพื่อพักได้ตามต้องการ
Shuttle Runs (ชัตเทิลรันส์)
  • สถานีชัตเทิลรันส์คือการวิ่งระยะทาง 20 เมตรระหว่างจุดสองจุดในเส้นตรง ทำตามจำนวนครั้ง ที่กำหนด
  • เมื่อถึงปลายทางของแต่ละรอบ Redliner ต้องเหยียบเส้นด้วยเท้าข้างหนึ่ง และใช้มือข้างหนึ่งแตะพื้นให้เลยเส้น จะใช้ข้างซ้ายหรือขวาก็ได้
  • ถ้าเท้าหรือมือไม่แตะตามข้อกำหนด จะถือว่าเป็น no-rep
  • 1 การวิ่งระยะ 20 เมตร = 1 ครั้ง (repetition)
Plank Pull (New) แพลงก์ พูล
  • ผู้เข้าแข่งขันเริ่มต้นในท่าพุชอัป แพลงก์ (Push-up Plank) โดยใช้มือยันพื้น เข่ายกขึ้นจากพื้นทั้งสองข้าง และเท้าชิดกัน หากเข่าหรือหน้าอกสัมผัสพื้นเมื่อใดก็ตาม ผู้เข้าแข่งขันต้องหยุดดึงทันที และสามารถเริ่มดึงใหม่ได้ก็ต่อเมื่อกลับเข้าสู่ท่าพุชอัป แพลงก์ (Push-up Plank) ที่ถูกต้องแล้ว
  • ความสูงของสะโพกสามารถปรับได้ตามความถนัดของผู้เข้าแข่งขัน (สะโพกอาจอยู่สูงหรือต่ำก็ได้)
  • ผู้เข้าแข่งขันสามารถใช้แขนข้างใดก็ได้เพื่อ ดึงน้ำหนักที่ผูกอยู่กับปลายเชือก แบทเทิล โรป (Battle Rope)ให้ข้ามเส้นชัยที่กำหนด ผู้เข้าแข่งขันสามารถสลับแขนได้ตลอดเวลาในสถานีนี้
  • เมื่อน้ำหนักถูกดึงข้ามเส้นชัยแล้ว ผู้เข้าแข่งขันต้องยกก้อนน้ำหนักกลับไปยังจุดเริ่มต้นที่กำหนด โดยต้องทำให้เชือก แบทเทิล โรป (Battle Rope) กลับไปอยู่ในตำแหน่งเดิม ก่อนเริ่มการทำซ้ำ ครั้งถัดไป
  • สถานีนี้จะถือว่าเสร็จสมบูรณ์เมื่อทำจำนวนครั้ง (Repetitions) ครบตามที่กำหนด เชือก แบทเทิล โรป (Battle Rope) ถูกเหยียดตรงทั้งหมด และน้ำหนักถูกนำกลับไปยัง **จุดเริ่มต้นที่กำหนด**
Sandbag Gauntlet (ท่าใหม่) แซนด์แบ็ก กอนท์เลต
  • แซนด์แบ็ก กอนท์เลต (Sandbag Gauntlet) เป็นสถานีที่ประกอบด้วยการทำซ้ำของ แซนด์แบ็ก สควอต (Sandbag Squat) และ แซนด์แบ็ก วอล์กกิง ลันจ์ (Sandbag Walking Lunge)
  • สถานีจะเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการ หยิบและนำถุงทราย (แซนด์แบ็ก-Sandbag) กลับไปวางในพื้นที่ที่ทำเครื่องหมายไว้ ที่เส้นเริ่ม/เส้นสิ้นสุดของสถานีออกกำลังกาย
  • ผู้เข้าแข่งขัน Redliner ต้องยกถุงทราย (แซนด์แบ็ก-Sandbag)ขึ้นและวางไว้บนไหล่
  • จากนั้นผู้เข้าแข่งขัน Redliner เริ่มต้นโดย ยืนตัวตรง โดยเท้าทั้งสองข้างอยู่หลังเส้นเริ่มต้น ระหว่างสถานีนี้ Redliner ต้องสลับทำสควอท (Squat) 1 ครั้ง และ ฟอร์เวิร์ด ลันจ์ (Forward Lunge) 1 ครั้งต่อเนื่องกัน จนกว่าจะครบระยะทางที่กำหนด (รูปแบบการทำคือ Squat → Lunge → Squat → Lunge → … ต่อเนื่องกันไป) สำหรับท่าลันจ์ (Lunge) ผู้เข้าแข่งขันสามารถเลือกขาข้างใด ก้าวไปข้างหน้าก็ได้ สามารถใช้ขาเดิมต่อเนื่อง หรือสลับขาก็ได้ตามความถนัด ระหว่างทำสควอท (Squat) ผู้เข้าแข่งขันต้อง ย่อตัวลงจนสะโพกอยู่ระดับเดียวกับเข่า หรือ ต่ำกว่าเข่า
  • ระหว่างทำลันจ์ (Lunge) เข่าด้านหลังต้องแตะพื้นทุกครั้ง การนับ 1 ครั้ง (เรพพิทิชัน-Repetition) สำหรับทั้งสควอท Squat และ ลันจ์ Lunge จะสมบูรณ์เมื่อเข่าและสะโพกเหยียดตรงเต็มที่
  • ห้ามก้าวเดินไปข้างหน้าเพิ่มเติม ระหว่างการทำสควอท Squat และ ลันจ์ Lunge แต่ละครั้ง
  • ถุงทราย (แซนด์แบ็ก-Sandbag) ต้องวางอยู่บนไหล่ทั้งสองข้างตลอดเวลา
  • สถานีนี้จะถือว่าเสร็จสมบูรณ์เมื่อผู้เข้าแข่งขัน Redliner ทำลันจ์ Lunge ข้ามเส้นเริ่มต้นของสถานี และนำถุงทราย (แซนด์แบ็ก-Sandbag) กลับไปวางในพื้นที่ที่กำหนด
  • หากผู้เข้าแข่งขัน Redliner ไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น การทำครั้งนั้น (เรพพิทิชัน-Repetition) จะถือว่าไม่ถูกต้อง และต้องทำซ้ำใหม่
Row (โรว์)
  • ก่อนเริ่มสถานีนี้ หน้าจอเครื่องจักรยาน (โรว์ เอิร์ก Row-Erg) ต้องถูกตั้งค่าใหม่โดยกรรมการ
  • เมื่อผู้เข้าแข่งขัน Redliner ทำจำนวนแคลอรี่ครบตามที่กำหนดแล้ว สามารถออกจากสถานี และไปยังสถานีถัดไปได้
  • หากมีข้อสงสัยสามารถยกมือเรียกกรรมการได้
  • ความต้านทานของเครื่องจะถูกตั้งไว้ที่ระดับ 7 โดยอัตโนมัติ ผู้เข้าแข่งขัน Redliner สามารถ ปรับระดับความต้านทานให้เหมาะกับตนเองได้ตลอดเวลา
Burpee Thruster (ท่าใหม่) เบอร์พี ทรัสเตอร์
  • ผู้เข้าแข่งขันเริ่มต้นใน ท่ายืนอยู่ด้านหลังวอลล์บอล (Wall Ball) ซึ่งวางอยู่บนพื้นด้านหน้าภายใน พื้นที่ที่กำหนด
  • ผู้เข้าแข่งขันต้องทำท่า เบอร์พี (Burpee) โดยหน้าอกต้องสัมผัสพื้นอย่างชัดเจน สามารถก้าวเท้าถอยหลังหรือกระโดดถอยหลัง เพื่อเข้าสู่ท่าได้
  • หลังจากทำ เบอร์พี (Burpee)เสร็จ ผู้เข้าแข่งขันต้องก้าวหรือกระโดดไปด้านหน้า จากนั้นยกลูกบอลจากพื้นขึ้นเหนือศีรษะจนสุดแขน จบในตำแหน่งแขนเหยียดตรงเต็มที่เหนือศีรษะ
  • เมื่อยกลูกบอลขึ้นถึงตำแหน่งเหนือศีรษะแล้ว ต้องนำลูกบอลวางกลับลงในพื้นที่ที่กำหนดบนพื้น โดยห้ามโยนลูกบอลลงพื้น ก่อนที่จะเริ่มการทำซ้ำครั้งถัดไป
  • การทำซ้ำทุกครั้ง (เรพพิทิชัน Repetition) ต้องทำภายในพื้นที่ที่กำหนดเดิมเท่านั้น และลูกบอลต้องอยู่ภายในพื้นที่ของผู้เข้าแข่งขันตลอดเวลา
The Mule (เดอะมิวล์)
  • เดอะมิวล์ (The Mule) เป็นลำดับของการวิ่งที่ต้องแบกถุงทราย (แซนด์แบ็ก sandbag)ตลอดทาง โดยเริ่มต้นและจบสถานีด้วยการยกถุงทราย (แซนด์แบ็ก sandbag) จากจุดเริ่ม/คืน ยังพื้นที่ ที่กำหนดไว้
  • เริ่มต้นโดยผู้เข้าแข่งขัน Redliner ยกถุงทราย (แซนด์แบ็ก sandbag) ลูกแรกขึ้นวางบนบ่าหรืออุ้มไว้ที่หน้าอก/หน้าท้อง จากนั้นวิ่งหรือเดินตามระยะทางที่กำหนด
  • เมื่อลูกแรกเสร็จ ให้เปลี่ยนไปแบกลูกที่สองต่อในระยะทางที่กำหนด
  • Redliner สามารถวางถุงทราย (แซนด์แบ็ก sandbag) ลงเพื่อพักได้ทุกเมื่อ
  • สถานีจะถือว่าสมบูรณ์เมื่อผู้เข้าแข่งขัน Redliner แบกลูกสุดท้ายคืนจุดที่กำหนด แล้ววิ่งไปยังสถานีถัดไป
Sled Push & Pull (สเลดพุชแอนด์พูล)
  • ก่อนเริ่มแข่ง ผู้เข้าแข่งขัน Redliner และตัวเลื่อนสเลด (Sled) ต้องอยู่หลังเส้นเริ่มต้นทั้งหมด
  • ผู้เข้าแข่งขัน Redliner จะต้องดันตัวเลื่อนสเลด (Sled) (โดยใช้เสาที่จัดไว้) จนเลื่อนข้ามปลายเส้นที่กำหนดในลู่แข่งอย่างสมบูรณ์ (ระยะทาง 15 เมตร)
  • ห้ามหมุนเลื่อนหรือดันถอยหลัง
  • จากนั้นผู้เข้าแข่งขัน Redliner จะเริ่มการดึงเลื่อนสเลด (Sled) กลับลงตามลู่เดิม โดยใช้สายรัดที่จัดไว้ จนเลื่อนข้ามปลายเส้นที่กำหนดในลู่แข่งอย่างสมบูรณ์ (อีก 15 เมตร)
  • ห้ามหันหลังให้เลื่อนสเลด (Sled) ขณะเริ่มดึงผู้เข้าแข่งขัน Redliner ต้องหันหน้าเข้าหาตัวเลื่อนและเดินถอยหลัง
  • สำหรับระยะรวม 60 เมตร (ไป-กลับ 2 รอบ) จะต้องทำขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดสองครั้ง
  • ผู้เข้าแข่งขันต้องสวมรองเท้าตลอดเวลาขณะทำสถานีนี้

 

หมายเหตุ: มาตรฐานการเคลื่อนไหวทั้งหมดในเอกสารฉบับนี้เป็นไปตามข้อมูลล่าสุด ณ วันที่จัดทำ และอาจมีการเปลี่ยนแปลงโดยผู้จัดการแข่งขันได้

ประเภทเดี่ยว
Singles Category

เรามีทั้งหมด 3 ระดับสำหรับผู้เข้าแข่งขันเดี่ยว เพื่อให้คุณค้นพบ REDLINE ของตัวเอง!

ระดับ 1 – ผู้เริ่มต้น (ผู้หญิง)
Run500m
Ski15cal
Deadball Burpees10 reps, 12kg ball, 175cm
Bike15cal
Farmer’s Carry60m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs20 reps
Russian Twists50 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet1 x 20 Squats & 20m Lunges (no sandbag)
Row15cal
Squat Thrusts30 reps
The Mule130m / 15kg
Sled Push & Pull60m / 20kg
ระดับ 1 – ผู้เริ่มต้น (ผู้ชาย)
Run500m
Ski15cal
Deadball Burpees10 reps, 12kg ball, 175cm
Bike15cal
Farmer’s Carry60m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs20 reps
Russian Twists50 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet1 x 20 Squats & 20m Lunges (no sandbag)
Row15cal
Squat Thrusts30 reps
The Mule130m / 15kg
Sled Push & Pull60m / 20kg
ระดับ 2 – ระดับกลาง (ผู้หญิง)
Run500m
Ski25cal
Deadball Burpees20 reps, 12kg ball, 175cm
Bike25cal
Farmer’s Carry180m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet1 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row25cal
Squat Thrusts60 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 15kg
Sled Push & Pull60m / 35kg
ระดับ 2 – ระดับกลาง (ผู้ชาย)
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees20 reps, 18kg ball, 200cm
Bike35cal
Farmer’s Carry180m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet1 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row35cal
Squat Thrusts80 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 55kg
ระดับ 3 – ระดับสูง (ผู้หญิง)
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike35cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row35cal
Squat Thrusts80 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 65kg
ระดับ 3 – ระดับสูง (ผู้ชาย)
Run500m
Ski40cal
Deadball Burpees25 reps, 18kg ball, 200cm
Bike40cal
Farmer’s Carry240m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row40cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 100kg
ชายคู่ (Men’s Doubles)
Run500m
Ski45cal
Deadball Burpees25 reps, 18kg ball, 200cm
Bike45cal
Farmer’s Carry240m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row45cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 55kg
หญิงคู่ (Women’s Doubles)
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike35cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row35cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 15kg
Sled Push & Pull60m / 35kg
คู่ผสม (Mixed Doubles)
Run500m
Ski40cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike40cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row40cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 35kg

ประเภทคู่
Doubles Category

จับคู่เพื่อแบ่งหน้าที่ในเวิร์กเอาต์ และสามารถสลับกันได้ตามต้องการตลอดการแข่งขัน!

ประเภทคู่
Doubles Category

จับคู่เพื่อแบ่งหน้าที่ในเวิร์กเอาต์ และสามารถสลับกันได้ตามต้องการตลอดการแข่งขัน!

ชายคู่ (Men’s Doubles)
Run500m
Ski45cal
Deadball Burpees25 reps, 18kg ball, 200cm
Bike45cal
Farmer’s Carry240m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row45cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 55kg
หญิงคู่ (Women’s Doubles)
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike35cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row35cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 15kg
Sled Push & Pull60m / 35kg
คู่ผสม (Mixed Doubles)
Run500m
Ski40cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike40cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row40cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 35kg

ประเภททีมผลัด
Team Relay Category

ผู้เข้าแข่งขันแต่ละคนจะต้องทำเวิร์กเอาต์ 3 สถานีต่อเนื่อง ก่อนส่งต่อให้เพื่อนร่วมทีม พร้อมเสียงเชียร์ให้กำลังใจกันตลอดการแข่งขันในสนาม!

ทีมชาย (Men’s Team Relay)
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees25 reps, 18kg ball, 200cm
Bike35cal
Farmer’s Carry240m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet1 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row35cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 55kg
ทีมหญิง (Women’s Team Relay)
Run500m
Ski25cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike25cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 4kg wall ball
Sandbag Gauntlet1 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row25cal
Squat Thrusts80 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 15kg
Sled Push & Pull60m / 35kg
ทีมผสม (Mixed Team Relay)
Run500m
Ski30cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg (F) or 18kg (M) ball, 175cm (F) or 200cm (M)
Bike30cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg (F) or 2x 24kg (M) kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 4kg (F) OR 7kg (M) wall ball
Sandbag Gauntlet1 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg (F) OR 20kg (M)
Row30cal
Squat Thrusts80 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 35kg (F) or 55kg (M)
ทีมชาย (Men’s Corporate Team)
Run500m
Ski45cal
Deadball Burpees25 reps, 18kg ball, 200cm
Bike45cal
Farmer’s Carry240m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row45cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 55kg
ทีมหญิง (Women’s Corporate Team)
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike35cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row35cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 15kg
Sled Push & Pull60m / 35kg
ทีมผสม (Mixed Corporate Team)
Run500m
Ski40cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg (F) or 18kg (M) ball, 175cm
Bike40cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg (M) wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg 
Row40cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 35kg

ประเภทกลุ่ม Corporate Team

ทีม 4 คน แบ่งกันพิชิตทั้ง 12 สถานีในรูปแบบ You-Go-I-Go: คนหนึ่งทำงาน ขณะที่อีก 3 คนพัก และสลับกันไป ยกเว้นสถานีวิ่งที่ทุกคนต้องวิ่งพร้อมกัน – การแข่งขันนี้ออกแบบมาสำหรับให้ทีมใช้กลยุทธ์ ความสามัคคี และเข้าเส้นชัยไปด้วยกัน

Men’s Corporate
Run500m
Ski45cal
Deadball Burpees25 reps, 18kg ball, 200cm
Bike45cal
Farmer’s Carry240m, 2x 24kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists120 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 20kg
Row45cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 55kg
Women’s Corporate
Run500m
Ski35cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg ball, 175cm
Bike35cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg
Row35cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 15kg
Sled Push & Pull60m / 35kg
Mixed Corporate
Run500m
Ski40cal
Deadball Burpees25 reps, 12kg (F) or 18kg (M) ball, 175cm
Bike40cal
Farmer’s Carry240m, 2x 16kg kettlebell
Shuttle Runs40 reps
Russian Twists100 reps, 7kg (M) wall ball
Sandbag Gauntlet2 x (20 Squats & 20m Lunges) / 15kg 
Row40cal
Squat Thrusts100 reps
The Mule70m & 130m / 15kg & 20kg
Sled Push & Pull60m / 35kg